<p style="text-align: justify;"><strong>Jakarta, KartikaMina.com</strong> - Apakah Anda kesulitan untuk mencerahkan kulit? Ternyata, penyebab kulit kusam tak hanya berasal dari kurangnya penggunaan skincare saja, melainkan juga pilihan makanan yang masuk ke dalam tubuh.</p>
<p style="text-align: justify;">Makanan yang bernutrisi dipercaya bisa mencerahkan kulit.</p>
<p style="text-align: justify;">Seorang ilmuwan mempelajari kaitan antara makanan dan kesehatan kulit. Hasilnya menunjukkan bahwa makanan yang Anda makan bisa berdampak signifikan terhadap kesehatan dan keremajaan kulit. Tak hanya itu, beberapa jenis makanan tertentu bahkan bisa membantu mencerahkan kulit Anda.</p>
<p style="text-align: justify;">&nbsp;</p>
<h2 style="text-align: justify;">Berikut ini adalah rekomendasi 11 makanan yang bantu mencerahkan kulit.</h2>
<h3 style="text-align: justify;">1. Ikan berlemak</h3>
<p style="text-align: justify;">Ikan yang kaya kandungan lemak seperti salmon, makerel, dan ikan bengkalis atau haring adalah makanan yang ampuh mencerahkan kulit. Makanan-makanan tersebut mengandung asam lemak Omega-3 yang penting untuk mengatur kesehatan kulit.</p>
<p style="text-align: justify;">Asam lemak Omega-3 adalah kandungan yang sangat dibutuhkan untuk menebalkan jaringan kulit, menghaluskan, dan melembabkan kulit. Faktanya, kekurangan zat asam lemak Omega-3 dalam tubuh akan menyebabkan kulit jadi lebih kering.</p>
<h3 style="text-align: justify;">2. Alpukat</h3>
<p style="text-align: justify;">Alpukat memiliki kandungan lemak yang baik untuk tubuh. Lemak yang terkandung di dalamnya memberikan manfaat, salah satunya menjaga kesehatan kulit.</p>
<p style="text-align: justify;">Studi mengungkapkan orang yang lebih banyak mengonsumsi alpukat memiliki kulit yang lebih cerah dan sehat dibandingkan yang tidak rutin mengonsumsi buah ini.</p>
<p style="text-align: justify;">Selain itu, alpukat juga tinggi vitamin C yang dapat merangsang produksi kolagen, protein alami yang bekerja untuk menjaga kesehatan kulit, terutama mencerahkan kulit.</p>
<h3 style="text-align: justify;">3. Walnut</h3>
<p style="text-align: justify;">Kandungan ALA, asam lemak Omega-3, magnesium, dan asam amino dalam&nbsp;walnut dapat mengurangi inflamasi kulit, sehingga mampu meredakan jerawat dan kemerahan.</p>
<h3 style="text-align: justify;">4. Biji bunga matahari</h3>
<p style="text-align: justify;">Makanan ini mengandung asam lemak Omega-6 dan nutrisi lainnya yang menjaga kesehatan kulit. Biji bunga matahari bisa meredakan kemerahan dan inflamasi serta mengontrol jumlah kolesterol.</p>
<h3 style="text-align: justify;">5. Ubi</h3>
<p style="text-align: justify;">Beta karoten yang ada dalam sayuran seperti wortel, bayam, dan ubi bisa berfungsi sebagai tabir surya alami. Antioksidan yang ada di dalamnya juga bisa melindungi kulit dari sinar matahari sshingga kulit Anda tidak mudah menggelap.</p>
<h3 style="text-align: justify;">6. Paprika merah atau kuning</h3>
<p style="text-align: justify;">Sama seperti ubi, paprika mengandung beta karoten yang bisa dikonversi tubuh menjadi vitamin A. Selain itu, paprika mengandung vitamin C dan kolagen yang bisa menjaga kulit tetap cerah dan lembut.</p>
<h3 style="text-align: justify;">7. Brokoli</h3>
<p style="text-align: justify;">Brokoli mengandung banyak nutrisi yang diperlukan kulit, seperti zinc, vitamin A, dan vitamin C. Ketiganya berperan secara aktif mencerahkan kulit.</p>
<h3 style="text-align: justify;">8. Tomat</h3>
<p style="text-align: justify;">Tomat adalah sumber vitamin C dan kandungan beta karoten serta lutein. Ketiga kandungan itu berfungsi sebagai tabir surya alami dan mencegah kulit mengalami penuaan dini seperti munculnya flek hitam.</p>
<h3 style="text-align: justify;">9. Cokelat hitam (dark chocolate)</h3>
<p style="text-align: justify;">Jenis makanan ini kaya antioksidan, yang bisa mencegah kulit Anda terbakar karena sinar matahari, sehingga menjaga kulit Anda tetap cerah berseri. Penelitian menunjukkan bahwa konsumsi cokelat hitam dapat menjaga kulit dari penuaan dini.</p>
<h3 style="text-align: justify;">10. Teh hijau</h3>
<p style="text-align: justify;">Teh hijau bisa menjaga kulit Anda dari kerusakan dan penuaan. Kandungan antioksidan di dalamnya dapat menyehatkan dan mencerahkan kulit. Namun, Anda tidak boleh mengonsumsi teh hijau bersamaan dengan susu, karena itu dapat mengurangi khasiatnya.</p>
<h3 style="text-align: justify;">11. Anggur merah</h3>
<p style="text-align: justify;">Seperti diberitakan Health Line, anggur hijau dipercaya mampu mencegah penuaan kulit. Manfaat yang sama juga ditemukan pada red wine.</p>
<p style="text-align: justify;">Meski baik, red wine yang mengandung alkohol tidak boleh dikonsumsi terlalu sering. Pastikan Anda mengonsumsi lebih banyak buah anggur merah dan beri lainnya untuk mencerahkan kulit.</p>
<p style="text-align: justify;"><br>Itulah 11 jenis makanan yang mampu mencerahkan kulit. Pastikan untuk mengonsumsi secara teratur dan tidak berlebihan agar mendapatkan hasil yang maksimal.</p>

11 Makanan Ini Bantu Mencerahkan Kulit. Makanan yang bernutrisi dipercaya bisa mencerahkan kulit.